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MARCHE NORDIQUE TOUS LES SAMEDIS et JEUDIS à 9h00

 

 

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Pour tous renseignements complémentaires contacter

Jean-Jacques MALCZUK : Port: 06 75 46 16 69

Daniel VIZADE : Port: 06 73 22 49 26

Claude ROTA : Port: 07 81 04 50 20

 

Repas REZONVILLE du 2 juillet
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Prochaines sorties de Marche Nordique 

 

 

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La marche nordique a le vent en poupe: lire la suite
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Elle vient de Finlande et consiste à marcher à allure plus rapide qu’en randonnée, en se propulsant avec des bâtons.
C’est un bon entraînement, à la portée de tous, associant un effort adapté à la condition physique.
Une séance dure de 1h30 à 1h45, décomposée en trois étapes :
– 10-15 mn d’échauffement musculaire,
– 30 mn de marche nordique
– 10 mn de renforcement musculaire

– 30 mn de marche nordique
– 10-15 mn d’étirements
Un matériel pour les premières séances d’initiation :
-bâtons de marche habituels
-chaussures basses de randonnée ou baskets
-petit sac à dos (20 L)
-bouteille d’eau

Avantages d’une pratique régulière de la MN :
– améliore le système cardio-vasculaire ( endurance )
– fait travailler 90% des muscles
– lutte contre le surpoids ( brûle les graisses )
– diminue l’ostéoporose
– donne une sensation de bien être ( anti stress )

Venez l’essayer …http://www.athle.com/asp.net/main.html/html.aspx?htmlid=3121

Tout savoir ….. www.marche-nordique.net